Resumo da 2ª semana e peso

Bom dia.
Vamos la para o resumo da semana:
RA: Quantidade conforme estipulado, no entanto fiz minha ultima refeição quase 22h...
AF: Médio, apenas três dias, poderia ser até cinco...

Nesta semana pretendo jantar até no máximo 21h, só proteína e salada e uma fruta. (durante o dia já como muito carboidrato pra quem ta de dieta, mas o ideal é comer menos e incluir em todas refeiçoes, enquanto não consigo, na ultima refeição não sinto vontade de comer carboidrato, então como só proteína e saladas e as vezes uma fruta também pois a fruta tem menos carboidratos q arroz e feijão).

Pretendo fazer no minimo 4 dias de AF, e se possível 5 dias.
Seis dias já acho muito pra mim que to começando... Se fazer cinco ta ótimo.

Tive algumas oportunidades de jacar esta semana, inclusive tive visita e pedi pizza e comi apenas uma fatia de frango. Graças a Deus... Mas deu muita vontade comer mais... No entanto depois que resisti me senti vitoriosa.

eis a tabelinha do peso:

17/05/2013	96
24/05/2013	93.9	-2.1
31/05/2013	92.6	-1.3

Tendo em vista que a cada semana fica mais difícil perder peso, já pretendo intensificar a AF, embora saiba que nas primeiras semanas é natural perder mais peso e depois começar a perder menos.... Mas não importa, devagar chegamos lá.

Uma boa semana a todos e até sexta, bjus.

Feriadão

Olá,
Ia postar somente na sexta, mas como hj é feriado sobrou um tempinho...
Estava aqui pela manha na cama pensando: Hoje vou me dar o direito de descansar, ficar em casa, sem fazer nada, e de repente comer alguma guloseima, etc....
Depois pensei: como assim me dar o direito??? Negativo,  vou me dar o direito e aproveitar que é um dia q não trabalho e vou fazer no minimo uma caminhada , vou me dar o direito de cuidar de mim e preparar um prato saudável e com poucos calorias e fazer um dia perfeito e dormir me sentindo vitoriosa...
Me propus fazer uma dieta q tem a liberdade de quando sair com amigos comer algo diferente, de ser social, e não de no feriado ficar comendo igual um boi e sem fazer nada o dia todo... Isso é prazer???
Prazer é provar algumas roupas e ver q elas já ficam bem mais confortáveis no teu corpo e não corre o risco de rasgar de tão apertada.... prazer é ver aquelas roupas voltando a servir... é saber q seu corpo ta mais saudável, que o médico não vai olhar pra você e dizer: você precisa perder peso.... Bom agora quando algum falar isso vou responder: realmente, preciso e já estou perdendo.... Daqui um ano nos vemos heheheh..
É isso, bora fazer um dia perfeito e saudável.... bjus e até amanha com a pesagem da semana.

Correria

Olá pessoas que passam e que um dia passarão por aqui...
Minha vida anda muito corrida, e na minha rotina acaba faltando tempo pra postar, p comentar, incentivar as pessoas que estão na mesma minha luta...
To tentando fazer mais atividades físicas, preparar os alimentos de forma mais saudável possível, assim a  aproveito os minutos de tempo pra fazer isso e acabo sem mto tempo pra escrever... Assim, irei postar somente nas sextas feiras, dia da pesagem e ai faço um resumão da semana.
To muito feliz com esta nova rotina e to fazendo de tudo pra me dedicar cada vez mais e não desistir... Fiquei firme no find, e minha auto estima ja subiu do zero pra sete.. agora falta só continuar emagrecendo e ficar 10. To calma, tranquila, sem pressa, mas quero fazer o que posso p alcançar este objetivo q pra mim é tão impostante.. sei que Deus vai me ajudar...bjus e vamos que vamos.. Não podemos parar...

Primeira semana - peso.

Olá pessoal, esta foi minha primeira semana e estou muito satisfeita com os resultados. Posso dizer q nesta primeira semana já comecei a dormir melhor, a me sentir melhor, enfim vale a pena saber que vc ta comendo alimentos saudáveis que fazem bem p seu corpo.

Peso inicial 96
Peso hoje: 93.9 = -2.1

Sei que na primeira semana é comum emagrecer bastante mesmo p quem esteja fazendo uma dieta menos rigorosa. Então não vou me enganar achando q vai ser sempre dois quilos. Mas não tem problema meu foco é 1.5 k por mês, que corresponde em média a 350 gramas por semana.

Vai chegar um momento que será 350 g  que eliminarei em uma semana, outras mais outras menos.... Não sou pessimista, só estou sendo realista, e não querendo exigir de mim a ponto de eu correr o risco de largar tudo como já fiz em dietas passadas.

Pra mim se eu levar 20 meses a perder tudo que quero já estou feliz, não quero é passar o resto da minha vida assim... de jeito nenhum.  Dezembro de 2014 me aguarde heheh.  bjusssss e bom find.

Passando rapidinho

Ontem já não sobrou mto tempo pra postar, to me organizando pra fazer a AF ai o tempo fica mais curto... To super animada e ansiosa pra ver a pesagem amanhã... vou colocar meu peso sempre nas sextas e não a cada quilo perdido... acredito que fica mais interessante colocar a cada semana... Então amanhã me peso e coloco.
Ontem fiz AF e ja me organizei pra fazer hoje também, to fazendo o meu melhor... bjus e ótima quinta.

ANIMADA!!!!!!!!!!

Hoje estou muito animada, foi meu primeiro dia dia de caminhada, fiz apenas 30min e ja cansei (faz mais de ano que não faço uma caminhada). Mas se der amanha caminho novamente e vou aumentando o tempo... minha meta é mais tranquila pra não ficar ansiosa, mas tudo o que eu puder fazer vou fazer... tudo que eliminar é lucro...
Hoje tb não fiquei com muita vontade comer.. Nossa, foi bem mais tranquilo que nos dias anteriores... Como não fico me cobrando tanto parece que fica mais facil... enfim, vamos q vamos porque moleza é comer e comer...

segundona

Fazer dieta não é fácil mesmo, ontem domingão, friosinho  cobertor, a vontade comer e comer.... mas ai pra disfarçar a fome e a vontade de mastigar comi algumas pipocas, e ainda bem q minha meta é media, porque fácil fácil é só engordar heheh... então ontem comi umas pipoquinhas daquelas doce q eu gosto é a gente tem que mastigar.. ai comi um pouco e parei graças a Deus... Mas sem culpa.... Hoje minha M veio, agora vou descobrir se tenho retenção de liquido, porque antes eu so engordava, nunca dava pra saber... agora se o peso baixar mais rápido é porque tenho retenção PM.... Esta semana vou colocar em pratica os três dias de exercícios  e vou me esforçar..... Ficaria feliz se emagrecesse mais rápido  mas vou respeitar meu limite e não colocar tudo a perder.... bjus e boa semana a todos.

Mais detalhes sobre meu emagrecimento

Como citei no inicio deste blog, minha meta é estar com 66k em dezembro de 2014. Ou seja, 1.5k por mês  que corresponde a 50g por dia.
Isso não quer dizer que a cada dia vou tentar emagrecer 50g. e se vejo que vai dar mais porque foi um dia que me movimentei muito ou porque consegui comer menos é q vou me entupir de comida pra não perder mais de 50g. Obvio que não.
Minha meta é pequena porque não consigo fazer as coisas sob pressão  e sei que as vezes tem algum evento, um casamento, uma festa, um passeio  pretendo ir, sem culpa, não comer muito claro, e tentar evitar,  mas não me sentir uma injustiçada de não poder comer nada.. Então comerei menos, sem culpa e depois dou continuidade...
De outra forma, qdo jacava eu ficava mais um mês comendo igual uma maluca, por culpa e porque tinha colocado tudo a perder.
No dia dia, minha dieta vai ser menos restritiva tb, então acredito q vai dar em media 1.5k por mês  o que não quer dizer q não vai acontecer de um mês eu perder 2.0k ou 2.5k e no outro apena 1 ou meio quilo....
O objetivo é 30k a menos em dezembro de 2014.
Esta explicação é pra eu não perder meu foco e ler sempre quando eu "esquecer".
Mas cada pessoa faz sua dieta como achar melhor, eu funciono só assim, mas quem consegue uns 5 k por mês  tb ta valendo, fico aqui na torcida...
Outra coisa, como o primeiro quilo é bem mais fácil de emagrecer, mesmo minha dieta não ser tão restritiva, ainda assim, a balança ja marcou 1k a menos, mas tenho consciência que pra quem estava com 96k o primeiro quilo vai bem rapidinho, então a cada quilo colocarei aqui no blog.
Tentarei manter o blog o mais atualizado possível  mesmo sabendo que não poderei postar todos os dias, mas sempre que a balança baixar um quilo informarei aqui meu novo peso que hoje é 95k..
De qualquer maneira estou feliz por estar dando os primeiros passos.

SABADÃO

Hoje é meu segundo dia, e embora minha meta é pra ser mais tranquila, confesso que ontem sofri um pouco.
Me sinto viciada, e sei que o corpo "sente falta" das porcarias que eu comia...
Mas fiquei firme e comi de forma saudável o dia todo. Ate maça com café eu comi a tarde... disfarça a vontade de comer....
Mas to muito feliz por saber que não to entupindo meu corpo de veneno, de porcaria que causam doenças...
Eu comia só porcaria, e tava me sentindo mal já. E por incrível que pareça to me sentindo feliz já por ontem ter me cuidado....
Vou valorizar cada centímetro a menos de quadril e de barriga e principalmente por saber que com alimentos saudáveis o corpo funciona melhor.
Hoje ja tomei meu cafe da manha  em menor quantidade e de forma mais saudável e acredito que vai dar tudo certo..
Bjus e boa sorte pra todos que estão nesta luta.

INICIO DA LUTA

Sou mais uma em busca de um peso saudável  e pra me ajudar estou fazendo este blog. Espero que possa ajudar mais alguém pois pretendo nunca abandona-lo e ficar firme e forte.

Não vai ser uma blog tão bonito, cheio de fotos, mas pretendo atualizar sempre, e contar minhas vitórias e dificuldades.

Outra diferença é que embora gostaria de dormir hoje e amanha acordar com 30 quilos a menos ou perder 10k no primeiro mês e mais 10 no segundo, como todos querem, eu tenho uma meta bem pequena. 

Observando alguns relatos de casos de sucesso, resolvi lutar para perder somente um quilo e meio por mês  Assim, posso ter uma vida social, e não  me estressar e ter que deixar de fazer muitas coisas... acredito que pode dar certo.  

Melhor daqui  vinte meses estar com 30 quilos a menos do que fazer dietas rigorosas e perder 10 k depois engordar 15k como ja aconteceu comigo.... Nada contra nada, cada um tem a sua realidade e deve fazer o que acha melhor.

Eu particularmente não funciono sob pressão e cada escorregada que dou, abandono tudo, então se a meta é tranquila, fica mais fácil....

Sei que no primeiro mês  vou "emagrecer" mais, pois sei que no primeiro mês é mais fácil  pois a gente passa a comer em quantidade de menor e o corpo da aquela resposta inicial...

Mas um quilo e meio acredito q sempre vai ser tranquilo.

Esta meta, é porque tenho pouco tempo, trabalho bastante, não posso me privar muito dos alimentos e nem passar horas na academia.

Vou comer alimentos saudáveis  com algumas exceções, mas sem cobranças e culpa e pretendo fazer atividades físicas , não vou prometer o que acho q não posso cumprir, mas pelo menos três vezes por semana vou caminhar ou outra coisa... inciando com meia hora e sucessivamente... Ano que vem meu trabalho será mais tranquilo e pretendo fazer mais atividades físicas. 

Meu peso inicial é 96k.

Minha meta ate dezembro de 2014 é 66k.

Pra minha altura já esta ótimo...Se achar que posso emagrecer mais, continuo, caso contrario só mantenho. 

Quem quiser fazer comentários, fique a vontade... 

Que Deus me de força pra conseguir esse objetivo.