Olá gente.... Essa é a DECIMA QUINTA semana...
Período de novas metas, de rever a dieta....
Já foram qse 17 quilos em pouco mais de três meses...
Essa semana estive pensando em aliviar minha dieta...
Estava perdendo uma médias de 1.1 k por semana...
Parece que ta um pouco acima da média saudável...
Então agora que já eliminei qse 17k, vou começar a emagrecer um
pouco menos...
Os exercícios vou continuar fazendo o que for possível, mas vou
colocar umas duzentas calorias a mais em minha dieta e tentar eliminar em media
de 500g por semana.
Essa semana fiz minha AF foi 3X1h e minha RA foi em torno de
1500cal. E eliminei 700g.
To priorizando alimentos bem saudáveis, porque to preocupada com a
saúde... A saúde é primeiro lugar e depois de eliminar 17k a gente deve ficar
ligada e ve se não ta faltando nenhuma vitamina etc.
Então vou tentar fazer assim, em média 500g por semana, se em uma
eu comer muito e não eliminar nada, na outra já faço como antes e elimino um
quilo....(so tenho me cuidar pra não ficar
largada, meio quilo por semana tem que ter um certo esforço tb, principalmente
agora que já perdi bastante peso).
Já fiz as contas e assim nas minha ferias em janeiro estarei com
uma média de 70 quilos. Não é minha meta de emagrecimento, mas com setenta
quilos já posso aproveitar bem as férias e em fevereiro já volto a emagrecer e
nas férias de 2014 se Deus quiser estarei com o peso desejado.
Eu funciono melhor assim, sem pressão...
Eis a tabelinha
Tabelinha das semanas:
|
17/05/2013
|
96
|
|
|
24/05/2013
|
93.9
|
-2.1
|
|
31/05/2013
|
92.6
|
-1.3
|
|
07/06/2013
|
90.9
|
-1.7
|
|
14/06/2013
|
90.6
|
-0.3
|
|
21/06/2013
|
89.4
|
-1.2
|
|
28/06/2013
|
88
|
-1.4
|
|
05/07/2013
|
87.4
|
-0.6
|
|
12/07/2013
|
86.0
|
-1.4
|
|
19/07/2013
|
84.9
|
-1.1
|
|
26/07/2013
|
84.0
|
-0.9
|
|
02/08/2013
|
82.9
|
-1.2
|
|
09/08/2013
|
81.2
|
-1.7
|
|
16/08/2013
|
81.2
|
-0
|
|
23/08/2013
|
79.8
|
-1.4
|
|
30/08/2013
|
79.1
|
-0.7
|
É isso, até a próxima semana... Boa semana a todos. bjus.
